Johnathan course on communication skills

Summary 25-7-2014

溝通3大

自我狀態(Being)

禁忌

1. 我對你錯

2. 我高你低

3. 有我無你

一般人基本溝通形式:

批判/指責、遷就/討好、

打岔、抽離分析、

鼓勵、教導、

命令、引導、

傾訴、只說不聽、

只聽不言

一般願意溝通的大前提

1. 自己得到尊重

2. 覺得對方可予信任

3. 自己被信任

4. 做事做人有選擇

 (不受操控)

5. 有資格傾 (有say)

明心法 融冰階段

 表達

 Appreciate

Self (use of self)

Sincere

Easy

Respect

True

融冰第一句 ask permission

 透露新、奇資訊

A 選擇想溝通的對象及情景

B 做這對象的角色

C 做觀察

A 向 B 說:

“有無幾分鐘想同你傾下”－>

 新、奇資訊 55

融冰練習 ask

心靈轉化方向

-- 放下對錯

批判 …  原諒/體諒/體恤

溝通重要的是:                        

真實表達自己

 關心對方感受

 切合情境

 關心對方這個人

 不是行為、成就

評頭品足的目的是

 給力 empowerment

Appreciation

 V Value (對方重視/著緊的地方):

欣賞你重視/著緊 關係/工作

 I Intention (當對方用錯方法):

覺得對方對囝囝嚴厲: 恨鐵不成鋼,

望子成龍

 E Effort (不成功但有努力）:

付出好多, 好多/多年努力

 W Weakness (最差勁的地方）

著眼進步

好溝通原則(8)

 學習超越優劣的欣賞

學生丙 情緒低落 無心機做功課

 功課由80分跌至60分

你會怎反應?

“俾心機做功課，唔好再跌落去”？

“最近有無發生乜嘢事，

 影響你情緒呢？

優: 非常好 + 瑕疵

 慷慨不吝嗇 + 不吹毛求疵

良: 好好 + 缺點

 + 可改善空間

常: 合格以上 + 很多缺點

 做得ok或幾好 + 可改善空間

可: 合格 + 很多缺點

 VIEW + 可改善空間

劣: 很少優點 + 不合格

 VIEW + 可改善空間

不流俗不盲从，不负此生

香港中文大学校长沈祖尧：不流俗不盲从，不负此生

沈祖尧

2014年07月15日05:13    来源：人民网－人民日报    手机看新闻

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原标题：不流俗不盲从，不负此生（新语）

　　今天，你们毕业了。我祈求你们离校后，都能过着不负此生的生活。

　　首先，我希望你们能俭朴地生活。快乐与金钱和物质并无必然关系。温馨的家、简单的衣着、健康的饮食，就是乐之所在。漫无止境地追求奢华，远不如俭朴生活能带来幸福和快乐。

　　其次，我希望你们能高尚地生活。务必庄敬自强，公平待人，不可欺侮弱势之人，也不可做损及他人之事。

　　其三，我希望你们能谦卑地生活。要有服务他人的谦卑胸怀，时刻不忘为社会、国家以至全人类出力。

　　我相信，一所大学的价值，不能用毕业生的工资来判断，而应以它的学生在毕业后对社会、对人类的影响为依归。

　　今天，你们毕业了，我送你们钱穆老师的一番话：你们一个人怎么样做人，怎么样做学问，怎么做事业，我认为应该有一个共同的基本条件，就是我们一定先要认识我们的时代。我们生在今天这个时代，我们就应该在今天的时代中来做人、做学问、做事业。

　　这是一个怎样的时代？

　　这是一个个人主义抬头的时代。但海纳百川，有容乃大。我们不应只顾自己的利益，不要过于自以为是，而要学会多听别人意见，考虑各方看法，协力实现梦想。

　　这是一个资讯爆炸，是非难辨的时代。但事情往往不是表面看来那么简单，是非黑白往往需要仔细分析，深入了解。大学教育的目的，是培养独立思考。

　　这是一个利益在前，道德在后的时代。金钱、地位、权力，为世人追逐，道德和价值观的培育，却渐渐被人遗忘。壁立千仞，无欲则刚。但愿你们不要让利益掩盖良心，我们所追求的，理应是较名与利更能持久的东西。

　　我盼望中大毕业生能虚怀若谷，以远大眼光，包容态度，带领我们的时代。我盼望中大毕业生能恪守道德，做好本分，不要为了个人利益，埋没良知。我盼望中大毕业生能认识时代，引领潮流，不流俗、不盲从，做个对社会有贡献的人。

　　各位毕业同学，当我诵念你们的名字时，我默祷你们都能不负此生。

　　（作者为香港中文大学校长，本报记者尹世昌整理）

　　《 人民日报 》（ 2014年07月15日 08 版）

Curiosity and youth

Father looks much younger in front of the beautiful view

听到遊客们說香港好美呀！心中甜滋滋的！這個景百影不厌

"Wow, HK is so beautiful!" I was so pleased to overhear that.
The sense of belonging to HK came to my heart at the moment.

I can't remember how many times we have taken such pictures. But still, we stopped and took  pictures with excitement  as the first time.

Colorful water

Red boats drifting around

Last Sunday, after visiting a friend from China, having captivated by the light sea, Father and I walked along the sea side to the ferry, photoing around, curious as travelers who first come to HK. That was my father and me, being childlike by nature.

What a blessing to us it is!

~晚餐吃過飽，後果嚴重~

1、晚餐與肥胖
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

2、晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

3、晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

4、晚餐與尿結石
人的排鈣尖峰期在餐後的4-5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

5、晚餐與高血脂癥
晚餐若采高蛋白、高油脂和高熱量進食方式，會刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

6、晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。

7、晚餐與動脈硬化與心臟病
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，并在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。

8、晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

9、晚餐與急性胰腺炎
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克猝死。

10、晚餐與腦部退化
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，并且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的人，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

11、晚餐與睡眠品質
晚餐的盛食飽食必然造成胃腸、肝膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作，且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來會引發神經衰弱。

An email from KY. Thanks KY, who constantly sends health emails to me.

12-7-2014

一個年輕尼姑的19句話！震撼！

一個年輕尼姑的19句話！震撼！

【第一句】被恨的人沒有痛苦，恨人的
人卻終將遍體鱗傷，所以，絕不去恨人。

【第二句】緣分是本書，翻得不經意會
錯過，讀得太認真會流淚。

【第三句】不同傻子爭辯，否則就搞不
清誰是傻子了。

【第四句】學曆是銅牌，能力是銀牌，
人脈是金牌，思維是王牌。

【第五句】成功的人不是贏在起點，而
是贏在轉折點。

【第六句】錢有兩種：花掉的是錢，是
財産；沒花掉的是“紙”，是遺産。

【第七句】長得那麽美那麽帥氣，自己
卻不知道，這就是氣質；那麽有錢那麽
有才華，別人卻不知道，這就是修養。

【第八句】把脾氣拿出來，那叫本能；
把脾氣壓下去，那叫本事。

【第九句】簡單的事重複做，妳就是專
家；重複的事用心做，妳就是贏家。

【第十句】管好自的嘴，講話不要圖一
時痛快、信口開河，“良言一句三冬暖，
傷人一語六月寒”，說話要用腦子，敏事
慎言，話多無益，不揚人惡，自然就能
化敵爲友。

【第十一句】沒有愛的生活就象一片荒
漠，贈人玫瑰，手有余香，要“學會愛別
人其實就是愛自己”，讓愛如同午後陽光
溫暖每個人的心房。

【第十二句】多去理解尊重別人，常懷
寬容感激之心，寬容是一種美德是一種
智慧，海納百川是多麽廣闊，感激妳的
朋友，是他們給了妳幫助；感激妳的敵
人，是他們讓妳變的堅強。

【第十三句】這個世界，有兩件事我們
不能不做：一是趕路，二是停下來看看
自己是否擁有一份好心態，好心態是一
生的好伴侶，讓人愉悅健康。

【第十四句】人情，人情，人之常情，
要樂善好施，長于交往，“平時不燒香，
急時抱佛腳”是行不通的，所以，“人的
情緒要儲存”，就象銀行存款，存的越多
，時間越長，紅利就越大。

【第十五句】遇事不要急躁。不要急于
下結論，尤其生氣時不要做決斷，要學
會換位思考，大事化小、小事化了，把
複雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把
簡單的事情複雜化。

【第十六句】學會知足，人生最大的煩
惱是從最沒有意義的比較開始，這世界
總有不如妳的人，也總有比妳強的人，
當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現
有人卻沒有了腳。

【第十七句】如果敵人讓妳生氣，那說
明妳還沒有勝他的把握，根本不必回頭
去看咒罵妳的人是誰？如果有一條瘋狗
咬了妳一口，難道妳也要趴下去反咬他
一口嗎？不要太在乎別人的咒罵。

【第十八句】別把工作當負擔，與其生
氣埋怨，不如積極快樂的去面對，當妳
把工作當作生活和藝術，妳就會享受到
工作的樂趣。

【第十九句】人活著一天，就是有福氣
，就應該珍惜，人生短短幾十年，不要
給自己留下更多的遺憾，日出東海落西
山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛
角尖，人也舒坦，心也舒坦。
http://tw.gigacircle.com/661816-1

Second gain can kill

已經有四天了！眼睛里进了一粒尘都會不舒服，何況长出两粒暗疮
痛苦的經歷還在繼續，像一場惡夢，嚇醒我要將不肯休息的second gain和compulsory behavior disorder連根撥起，否則會出大問題的，失去眼睛或其它身體功能失靈，一點也不出奇！

Second gain might be rooted from inner child irrational emotion or wrong belief.

放下執著，愛惜生命，你將走的更遠遠！路會更闊，更輕鬆，不要挑戰身體大自然.