A 人生最重要的不是要完美，而是要完整
1 溝通，是愛的通道，理解，是愛的代名詞。
我今天大部分時間是通過敘事治療，生命故事，人生高高低低，你的經歷、經驗和教訓，學到什麽？瞭解自己的weakness by nature and by life experiences 脆弱和你的strength by your innated ability and learnings.
我想你看到潛意識和意識的世界，每個人都有數個自己，無論正面 （ 你的天使，内在高人和内在小孩）還是反面 （ so called Demons或inner child) , 都是自己的一部分。每部分都有自己的性格，價值觀和attitude，真的好複雜，是嗎？
其實，真正去這樣看自己，就安心好多，接納好多。you are on the right track.
Dan 也有自身的脆弱，不敢和不想面對別人的complciated shadows，背後，可能是自己的投射，他的shadow的反應。隱形的好隱形，也許連自己也不知道。這是不少男士的共通弱點。如果你讀了我的電影review - 探索男士内心世界和grief （ 失去任何東西的不捨和不能接受的狀態和情緒,,,)：
我和男士做夢境治療得到很多啓迪：
男人欲哭無淚時 - 脆弱背後見堅强！
每個人都在演繹自己的人生劇 （ 冰封的心如何打開？）
作爲另一半，自己的終生伴侶，你有與人瞭解，感受別人的感受的能力，因爲這是你的需要，對嗎？先生可能從小沒有這方面溝通習慣或性格所在，缺少這些能力，但他有他自己的表達方式，也可以非常感動你，對嗎？
你已經知道，放下期望，你就沒有那麽容易被別人的話刺激產生情緒波動。同時，你的溝通能力提升，用自己的感染力，去感化他，他也會多些表達自己的情感和愛，自己的擔心和焦慮，自己的脆弱。反而大家的坦誠，可以轉化脆弱，内在都多一些慈悲的堅强和溫柔。
這裏，你看到怎樣的自己？
2 善用潛意識的力量
這是我昨天給你的幾個問題，你的答案，令我驚喜和感動、欣慰。
給自己depression/anxiety , 打分，從最低谷到最好狀態 10 - 1，
我從你的夢境變化，從你的這幾天分享，看到你在走出來，所以我supposed和確實相信你有自我療愈的力量，我你是什麽令你慢慢走出來？用了什麽方法？堅持這些方法，你會有實質性的改變，潛意識的成長。
你説：
On depression ratings, it was 8. Right now it is about 5. I
set up small goals like reading scriptures, remind myself to do small things
well and to complete any task I started. I also make myself do exercise like
hiking and biking.
從這裏開始，今天晚上你的時間，我們更加深入探索如何走出depression haze 陰霾。
你看到一個用大自然療愈法、幫助我們serotonin和melatonin分泌。通過運動療愈自己，重新站立，繼續好好生活下去的自己，是的，自我調節，我們的細胞，可以自我修復。
你看到一個通過meditation去感受自己的感受，去觀賞自己的身體變化，感受痛症和stress， pressure，可以幫助你轉化情緒，轉化身心狀態，這是因爲冥想幫助釋放安多芬，釋放帶有慈悲心的催產素和放鬆自己的荷爾蒙，你看事物的角度也寬幅了。沒有那麽緊。比如Ben放學很累，休息一下，你不會覺得不安了。太好了，這樣的方法看事物，你會放鬆，寬鬆別人。
你説的好：通過冥想，你感受到、看到大開眼睛所看不到的東西，比現實更加現實，真實。那就是你回到了自己愛的家庭，你内在的家！真正感受自己身體和感受，情緒的感受，愛自己的表現，用到了自我療愈的力量，這和你的夢境 - I was in agony curling up on the couch. I was exhausted but couldn't sleep. My heart hurt a lot and to then I felt like a new heart was growing underneath the old one. I prayed for it to get stronger because I can sense I was already feeling better
你的夢境與冥想，有異曲同工的效應：過度恐懼、panic后感到非常内耗，迷迷糊糊中，潛意識的高人，也是你自己的渴望，夢想，就是要有一顆完整的心，代替破碎的心，或是自己潛意識要你看到一個美麗完整的自己，從破碎的自己走出來了，她還很脆弱，是的，但她已經知道自己身心成長的道路和方法：以上你説的就是一部分。keep going!
既然潛意識已經啓動了改變自己的列車，就要順勢，充分發揮自己潛意識的力量，夢境已經出現了完整的心，破碎的心是過去式，一路令自己回復自信， no stopping ，a truly self esteem building process！
3 粉紅色的狼，你來吧！我會迎接你。
我想起自然醫學的順勢療法，疾病是信息，發炎是身體的information，不能和它對著幹！
panic也一樣，但人經歷的深度的打擊，心理創傷在發炎。在痛。如果極度缺少有質素的睡眠，就會有驚恐症。請視它的來到為心理和身體受到巨大的壓力下，產生flight and fight的荷爾蒙，導致的為生理和心理的自然現象，OK？這是用科學化的方法，去解讀自己的情緒狀態和身體狀態。
我們今天用了很多時間探索當你的panic來到時的心理世界。你感到有塊的石頭在肚子裏，心好壓住的感覺，真的很難受！我聽到都很不舒服。非常感受到你的1痛苦。
哪些demons 是什麽？你説他們來勢洶洶，仿佛要奪走你的靈魂，這是非常非常好的心理自我解析。
我問你：他們在説什麽？他們説的都是内在聲音在羞辱自己，踩自己，失去自信的自己，他們在說：Dan怎會愛這樣的人，不值得他愛，先生會離開我...一連串的幻覺，壓過來，壓到你身體都發出難受的狀態。
剛剛失去一筆款項，從騙局中驚醒， 不久你發的那個噩夢，雖然今天沒有時間深入探索，但隱隱約約已經在做解夢。你不覺得嗎？慢慢回味下，看會自己的噩夢，真的會會心微笑呢：好有深度的夢境。
我覺得，沒有任何可惡的夢，都是潛意識的信息，是好東西！！but they disguise with nightmares only.
經過幾個月的Therapeutical sections，我和你都已經覺察你内心的demons是什麽？
這次打擊，它們又被發酵，跳了出來，好活躍。
内疚，自卑，沒有安全感，特別是對錢的態度...，渴望別人認同，先生成爲自己的偶像，father figure，同時，也把自己放在一的不平等的地位，infierior position 小看可了自己。這些，都是童年創傷的後遺症，原來一次次被激活，也會傷人。
同時，越自卑，越要“自強”，證明自己的能力，但沒有用對方法。這些交易場，不是太感性或情緒常常波動的人能夠凌駕的事情。就算不是騙局，也不會有好的收穫。
你是非常有能力的人，找到自己的能力，就會發揮的自如開心，想想自己前幾年好有能量的自己去幫助有需要的老人家...
下次這些demons來了，請他們和你談談他們的内心世界 （ 與情緒深情對話），我已經和你做過内在小孩的幾次therapies，如内疚，自卑和焦慮等，他們的源頭，動機，它們的impact和行爲會帶來什麽結果。寫出來，或感受出來，他們一個個内在不安頓的孩子，就會被聽到，被明白，就會成長，你説的demons，就變成你内在的天使，拯救自己，走出陰霾。大大減少這些很辛苦的“恐怖襲擊”，你會更有力量，這次setback，真正的意義也許就在這裏。
4 人生沒有失敗，只有feedback
這次setback，不是失敗，你已經從中對自己瞭解深刻一些，自己的弱點和强項。你的命運，是由你的feedback決定。
你先生是個很踏實、實在和實際的人，他也有expectation，他沒有耐心或心情聼你，也許你需要給他認識：你已經不是要別人同情和索取愛的人，而是向著自愛，自強，自律，自我反省，自我療愈方向成長的Christine，將深層次的懺悔，不帶期望，盡情表達自己的心情和勇於承擔自己的責任。告訴先生，他一定對你會有另眼相看的感覺。
你可以用零極限的方法，帶出你的表白和愛，對自己的愛，對先生的愛，對孩子的愛。
I am sorry, please forgive me, thank you, I love you.
https://www.youtube.com/watch?v=DRtiYUcDSFk
5 陪伴自己，愛好自己，安全感，自己給自己
接納自己，從原諒自己開始：
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最後，這裏面的你，代表你自己，陪伴自己
代表你先生，終生伴侶，
代表你的摯愛的孩子們
送對給自己，作爲你每天self affirmation 的一部分。
donna
25 5 2022
最近以爲個案遇到挫折，不時有panic的狀態，内部的精神消耗令他非常辛苦，常常會就迷迷糊糊的半睡。在夢中，他看到破碎的心下面，生長出一個完整的心，很小，還很脆弱，但它是完整無缺的。醒來，他感到心情好一些了。這就是回歸内在，潛意識渴望已經在夢境中實現，提醒自己，拿出行動，做一個自我完善的人。這就是夢境的力量！潛意識的智慧和療愈。
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