25 12 2019
跟進個案朋友的情況，攀談中，我慢慢發現，怎麼沒有那種容易激動？我說，如果是前幾星期的你，可能會把自己搞得很辛苦。你又進步了！
個案朋友興奮地告訴我，最近遇到不爽的事情，和自己的期望有很大落差時，（如別人沒有我想像得那麼對我好，或別人犯錯），我沒有大發脾氣，心跳發抖，頭痛到爆炸撕裂，我讓自己睡覺，平靜，休息一下，然後寫出來，把自己的看法寫出來，傳給對方，表達自己的心情，表達我對朋友的重視，沒有情緒了。朋友看了和我道歉，感謝我。
我說，你真的又進步了！這就是真正愛自己！
在數次的談話中，我細心聆聽她的敘事，發現她說的別人，其實都有自己困難，有的是家庭關係的困擾，有的是身體疾病，有的是工作繁忙，不能達到她的預期。我請她進入別人的感受，感受別人的感受，去思考，去想想，原來別人也用他們自己的方式去表達愛和友誼，只是沒有完全跟她的想法去做。
同理心，是一種能力，是愛自己和別人的能力，理解別人多一些，把情況客觀化，大大減少了盲點。因為多了同理心，最後是把自己愛回來了！
多從別人的角度看問題，就可以減少或化解期望帶來的失望！
焦慮和憂鬱、驚恐頭痛心跳也就大大減少，解決問題的能力，
從平靜自己，從理解別人開始了！
（幾次催眠治療，我教她學習放鬆，改善失眠，看來她不知不覺地應用起來！）
No comments:
Post a Comment