Protect our Kidney / Urinary System.

It's easy to have a happy life and a miserable life. It all depends on how we take care of ourselves.

http://www.biog1105-1106.org/demos/105/unit7/humanurinarysys.html

Just finished a book about diseases in human Kidney / Urinary System.

My deeply reflect that our organs are highly accurate machines that need us to pay more attention.

As our human is much more resilient than expected, if we treat it well, it will treat us even better usually.

So to give more love to our body, they will give us more happiness and freedom.

"The greatest love of all is LEARNING TO LOVE YOURSELF"

31-1-2013

體諒我們的腎臟

最近在讀一本關於泌尿系統的健康書籍.

人的腎藏和其它器官一樣,是一個高度精密的儀器.大自然造就了我們,成就了我們一生.

我們每天吃的什麼,做的什麼,甚至說了什麼,都會對它們帶來健康影響和破壞.

如果我們稍稍照顧下身體的需要,對它好一些,它便會對我們更好.

相反,也很容易將它毀 掉.

每天反省一下我們有沒有做對不住自己身體的事,有沒有發脾氣,吃的太咸或太甜...,或垃圾食物,睡得太晚...忍尿...如有,我們就改掉它!

真正學會愛自己,會給家人,身邊的人或更多人帶來幸福.

幸福首先來至對自己愛多少.你同意嗎?

"The greatest love of all is LEARNING TO LOVE YOURSELF"

My Thoughts from learning Our Kidney / Urinary System

http://www.biog1105-1106.org/demos/105/unit7/humanurinarysys.html

如何用生命感染生命 -了悟生死工作坊

上星期六参加了了悟生死工作坊。感觉是非常振撼。

 

華山的三段生死離別的經歷，我們看到他的轉變，看到什麼叫做真正原諒；看到愛，關懷，支持帶來的給病人巨大力量和生命力；如何接受事實，面對死亡，看到他真正體驗生死后所帶來的的豁達和釋放，人生如何完全不一樣。

 

他確實給我們做了一個活在當下的榜樣。

 

This workshop was quite different from his others as the topic is a taboo for many Chinese. To me, it was extremely touching and thrilling. He shared his three closed family members experience in facing dying and his life lessons in dealing with this tough issues. I remember his big reflection is no one can do better and helpful than the family members to help their beloved one in facing death issues. Their loves and support will relieve pain, reduce the grief period and even extend life. His mother extended more than two years with embraced caring, love and support from Wah Shan and his siblings.

 

Wah Shan sets a real, lively example how to cope with death issue positively that everyone will have soon or later.

I  realised what it means by LIVING FULLY in THE PRESENT! And how to live fully in the presence.

 

His experience reminds me a book - Stare at the Sun by Dr. Yalom :

Written in Irv Yalom's inimitable story-telling style, Staring at the Sun is a profoundly encouraging approach to the universal issue of mortality. In this magisterial opus, capping a lifetime of work and personal experience, Dr. Yalom helps us recognize that the fear of death is at the heart of much of our anxiety. Such recognition is often catalyzed by an "awakening experience"—a dream, or loss (the death of a loved one, divorce, loss of a job or home), illness, trauma, or aging.

 

Once we confront our own mortality, Dr. Yalom writes, we are inspired to rearrange our priorities, communicate more deeply with those we love, appreciate more keenly the beauty of life, and increase our willingness to take the risks necessary for personal fulfillment.

 

华山说：

 

死亡﹐是生命最伟大的发明﹐促使我们认真面对生命的价值﹐不至虚度一生。

可是﹐传统中国社会对死亡充满忌讳﹐不提﹑不讲﹑不听﹑不问﹐譬如把丝瓜说作胜瓜﹑空屋说作吉屋﹐连「死」这个字也不能说﹐彷佛死亡等于悲痛和绝望。我们歌颂生命﹐却排斥死亡﹐视死亡为生命的敌人﹐以至大家很少积极探讨和准备。所以﹐当死亡突然来临﹐大家就束手无策﹐只能无奈地说「节哀顺变」﹐压抑了丧亲者的感受和需要﹐取而代之的﹐往往是无止境的哀伤﹑内疚和遗憾。

人生是个大舞台﹐此幕终结﹐彼幕展开。生死就如角色﹑身份和戏服的转换。生有时而爱无尽﹐唯独我们活现生命的每个角色﹐到「人生大戏」谢幕时﹐看似曲终人散﹑分道扬镳﹐其实是在下一个剧目里喜悦重逢﹑重新上路。

怎样「生」﹐就怎样「死」。生得有意义﹐死得有价值。死亡既如花开花落般必然和自然﹐错过死亡﹐就错过了生命的礼物。真正可怕的﹐不是生命终结﹐而是虚度光阴﹑遗憾终老。

了悟生死工作坊﹐让我们温馨而积极地体验生死的价值﹐学习用感恩和爱的力量﹐面对死亡。这是一个充满力量﹑感动和爱的工作坊﹐华山博士会分享母亲和家人离世的感动和启发﹐分享转化恐惧的心路历程﹐然后带领大家一起体验了悟生死的豁达和释放。这是一个精心设计的工作坊﹐适合任何状况的成年人参加。

26-1-2013

如何預防膀胱結石

转载文章

 

如何預防膀胱結石

 

1. 多喝水不憋尿。不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

 

2. 少喝啤酒。有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

 

3. 肉類動物內臟要少吃。控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

 

4. 少吃食鹽。太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。

 

5. 慎食菠菜。據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。

 

6. 睡前別喝牛奶。由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。

 

7. 不宜多吃糖。服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。

 

8. 晚餐早吃。人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

 

9. 多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最後代謝產物是鹼性的，尿酸在鹼性尿內易於溶解，故有利於治療和預防結石。

 

10. 減少蛋白質的攝入。有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。

 

终于爬上西高山

Mt. High West is like a symbol of an "untouchable" dream in the past ten years to me. 

Imaginary reality is far more fearful than the reality itself.

Most of the time, reality is much better and easier than expected if we just step out of our "comfort zone". 

To fulfill a dreams comes from Curiosity and Determination. Once determined, just DO IT NOW and ENJOY.

终于爬上西高山

西高山就在家附近,十几年前就想爬上去,但无人知道怎样去.

西高山就在家附近, 望上去有高又陡，真是好想试下胆量爬上去！

... 一下就是十几年，今天在孩子的鼓励下，终于有决心边爬边找路！

原来路在口边，只要肯走出第一步，后面都是美丽路。

天梯一直通向顶峰，风光美不甚数，原来幸福就在家门口。

启示1：无知可以令人恐惧不前，好奇心令人向前！

STAY FOOLISH, STAY HUNGRY! (Steve Jobs)

启示2：真实的世界常常比想像的好！梦成真最重要是走出第一步!

感恩十几年的梦成真。感恩孩子成长了。

A vedio about Mt. High West

http://www.youtube.com/watch?v=X_8DGJhebqYSee More

 13-1-2013

一篇值萬金(身體健康)的文章 --转载

一篇值萬金(身體健康)的文章 --

恢復四大功能(脾、肝、大腸、腎)，永遠離開病苦

伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復， 就容易永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤， 就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉， 用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好， 然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。 一、脾脾一定要先恢復 每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好。 有了這個概念之後，脾好肝就好。 脾在集血造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時， 所以你該休息的時候一定要休息。 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。 只有一個辦法最養脾，五穀最養脾。 現代人身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？ 因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米， 所以你要吃上帝原始所創造的食物， 一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。 二、肝 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？ 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。 油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了， 所以我們不要吃得太油。 當我們身體感覺不適的時候，正是疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他， 有痛苦的時候，代表我們需要改變。 三、大腸每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？ 你身體纖維素攝取量完全不足。 為什麼美國得大腸癌比例那麼高， 中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。 中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順。 萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 你如果大腸功能很好的時候，你早上應該不是自己醒過來， 而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了。 為什麼？ 因為5時到7時就是大腸最活躍的時間。 所以為什麼我們告訴癌症病人晚上一定要9時睡， 因為你的大腸早上6時到7時的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便祕； 兩三天上一次廁所，這個叫中度便祕； 一天上一次廁所，叫輕度便祕。 怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康， 而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。 食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。 當毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素， 吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！ 造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。 肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了， 免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的， 所以什麼病都不容易罹患。 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了。 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後， 乾淨的血液送到心臟去， 心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。 【釋放壓力七大法】 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。 壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題， 引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。 我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響， 所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。 而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。 遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰， 重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。 人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。 成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生， 他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多， 差別在於如何做出回應而已。 有些癌症跟壓力關係很大，得癌症前六個月，幾乎都有重_ j的壓力事件發生。 癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。 壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。 壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來， 現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其那些不是病毒或細菌所造成。 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏， 有時用藥物控制是一點用都沒有。 因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。 跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。 它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。 第一就是要學會放鬆 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。 我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率， 腦波的頻率可以影響心跳的速度， 心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。 這種方式也治療過口吃的病人。 你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效， 可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二個有效紓解壓力的方法就是運動 讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神， 最好有個規律性的運動， 因為運動是紓解壓力最好的方法。 另外每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。 第三就是睡眠 睡眠是非常好的紓解壓力的方法。 但是，現代人普遍睡不好覺。 睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。 可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著； 很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息 休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。 舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。 不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。 儘量帶便當，比較節省時間。 吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。 剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。 第五是飲食 不要吃高壓力的食物， 有刺激性的食物都是高壓力食物， 越吃這些食物，會使交感神經亢進， 有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。 什麼是高壓力食物？ 可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品， 所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。 什麼食物會使心情愉快？ 讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。 飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。 喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽， 日光有治療的功效。 很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 此外有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水， 多數人卻認為自己已經喝得夠多了， 原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。 尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失， 所以喜歡喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人還多才行。 每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。 一就是早上起床後喝 500cc， 下午3點鐘喝 500cc， 晚上9點再喝 500cc。 不要等到口渴才喝。 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ 1. 固定時間入眠 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。 早睡早起型的人，睡眠一般非常規律， 有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。 這是最標準又健康的一種生活型態。 2. 佈置睡眠環境 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」， 它掌管人體的生理時鐘。 松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色， 它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神祕賀爾蒙。 褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺； 而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。 松果體被喻為人體的「第三只眼睛」， 原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度， 它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。 當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素， 讓我們進入睡眠。 所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下， 避免眼睛接觸到光線。。 3. 運用腹式呼吸 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。 而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。 吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣， 吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。 這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。 特別是有恐懼焦慮病症的患者。 4. 睡前2小時不飲食 飲食和睡眠的關係密切， 有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮； 有時候吃得太飽的話，又會發惡夢； 有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。 最好在睡前2小時～3小時就完全停止一切飲食。 5. 保持愉快的心情 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。 只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。 因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。 有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張， 如此當然不可能入睡了。 【培養健康的習慣】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候。 可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了， 身體怎麼會好？ 現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了， 肺毒不容易排出去。 所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。 流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝， 想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所， 這樣可以把腎臟刷洗乾淨。 喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500c c---600c c， 能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道， 把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！ 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。 如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部， 經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。 所以一定要養成空腹吃水果！ 【健康的要件】 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。 第二：適當的運動。 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。 第四：生活上的規律與節奏。 第五：接受陽光的能。 第六：新鮮的空氣。 第七：無毒生命水。 從現在起...輕食 感恩 節慾 排汗

 

 

腳踩出去就有路