最補腎的食物

最補腎的水果：桑椹，桑椹滋肝腎固精、充血液，久服黑髮明目。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

最補腎的糧食：黑米，稱為"補血米"，"世界米王"，滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血、養肝明目。

最補腎的豆：黑豆，黑豆又稱"腎之谷"，"烏髮娘子"，腎虛的人食用黑豆可以補腎烏髮、解毒利尿，有效緩解尿頻、腰酸、女性白帶、下腹部陰冷症狀。

最補腎的干果：栗子，又稱"腎之果"，益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋、活血止血，每天將四顆生栗子細嚼成漿慢慢嚥下，對中老年腎虛腰腿痛尤為有效。

最補腎的蔬菜：韭菜，又稱"壯陽草"。溫中行氣、散瘀、補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精。

另外常用的補腎佳品還有：芝麻、核桃、葵花籽、南瓜子、木耳、海蝦、海參、海馬、鱸魚、羊肉、羊脊骨、山藥、芡實、枸杞、杜仲、淫羊藿。