輕草堂后24小時内需和大量的水。它在大腸里工作5 到10小時，看每個人的大腸活動能力和水分有多少，水分越多，帶出的廢物、排除的毒素越多，水分幫助萃粉膨脹，效果更好，否則會浪費了它的巨大功效。記住，要溶解宿便和毒物，需和大量的水！
我的經驗告訴我，吃了輕草堂后5-6個小時會有大量排便，非常爽，但如果不補充水分給我們的大腸，下一次的排便不會一定不會那麽通腸，即使繼續吃輕草堂，而且真的會產生依賴性。
如何令每次排便輕鬆有沒有依賴性？我是隔天或兩天吃一次，但我要確保和以前一樣，每天2-3次排便，我必須和以前一樣，吃各種各樣的蔬菜和少量的水果 （ 對我來說：高糖水果是有害的，會產生痛症和發炎 - 如尿道炎，其實對每個人都一樣，不能過量，否則會導致胰島素抗阻 insulin resistance
什麽是 insulin resistance？ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance
同時要運動，有些帶氧運動，令自己氣喘呼呼的運動更好，我喜歡跳繩，打乒乓球。這些都是幫助腸道蠕動，正常排便的方法。
所以，在做調理身體、排毒的同時，也要修正坏習慣，如喝足量的水，吃各種各樣的蔬菜水果，建立更好的生活習慣，才能達到預期的效果。
Jpower的養生理念：不是西藥，不是直接去醫治任何病症，而是通過排除體内的毒素、廢物、甚至形成石頭和癌症前的東西，通過抗氧化，起到抗炎的作用，止痛的作用，提升睡眠的作用，同時小分子太也有排毒和抗氧化，修補細胞，幫助肌肉生長的等作用，這些都是固本復原，從根本上改善體質，提升免疫力，所以，各種身體問題，如糖尿病和癌症，高血壓，心臟病，骨頭問題，背部腰骨問題，我們都看到有成功個案，就是因爲他們的堅持使用，激活自己細胞自我修復的功能，而且長出新的健康的細胞，人就年輕起來，體重也在可以維持在健康水準。
身體出問題不是短時間可以消失，需要對自己細胞修復能力有信心，有耐性和帶著感恩的心，輕鬆愉快的心去養身，調理身體。
同時，一定要修正習慣，改寫自己不良的習慣和情緒模式，否則沒有什麽可以長期有效。這是我每天和自己的對話，提醒自己要愛好自己。
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