性格飲食法

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性格飲食法

 

有強迫症的你
你是﹕愛強迫人、愛鬥咀、有睡眠問題、牢騷王。
宜﹕三文魚、糙米、向日葵籽、去皮火雞、香蕉、花草茶、各種碳水化合物，也可以幫助身體產生更多血清素，改善心情。
忌﹕高蛋白質、咖啡因的食物會令你更加集中，而集中力，你早已具備。


感性的你
你是﹕很容易覺悶、自信心很低、易容緊張，有頭痛及IBS症狀。
宜﹕雞蛋、動物肝臟、核桃、鯖魚、西蘭花是你的首選; 另外戶外活動及香薰油可以幫助你吸收奧米加-3脂肪酸，令你放鬆心情。
忌﹕沒有足夠睡眠及收埋自己唔見朋友、家人是你的大忌。

浮燥的你
你是﹕沒有條理、容易分心、唔肚餓都想食、成日遲到。
宜: 雞、火雞、蛋、魚、貝類、扒、燕麥及綠茶。這可以提高你腦內多巴胺的水平，提升集中力。
忌: 你不宜進食高碳水化合物或高糖的食品，因碳水化合物會加促製造血清素，令你更難集中。

浮燥又有強迫症的你
你是﹕無時無刻都會想著食物。
宜﹕綠茶、食得健康、定時運動、定立目標，要有充足的陽光及新鮮空氣。

容易緊張的你
你: 愛咬指甲、經常頭痛、肌肉緊張、心悸、害羞、在公眾場合覺得不自在。

宜﹕全麥、奶類食品、柑橘類生果、菠茶、杏仁、西芹、奧米加3-6-9及冥想。
忌﹕太多動物蛋白質、酒精、咖啡等都會令你更加容易焦慮及緊張。