生死教育 《 疗愈亲友过世的创伤·》工作坊笔记

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/vs.html

寬恕原諒 v.s. 愛自己 （ review part 2）

Reference

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_27.html
“我要你活得更好 ” 心理劇工作坊《療愈親友過世的創傷》反思和回顧 ( Part 1)

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/blog-post_4.html
寬恕原諒的力量

http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_14.html
憤怒恨意的解毒劑

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/03/how-to-truly-forgive.html
如何真正做到寬恕原諒？

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/03/blog-post.html
改變心態，打開心窗，化解戾氣 Movie review: 三塊廣告牌

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/blog-post_15.html
《與神同行》- 修行路 Movie Review: Along with Gods

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/forgiveness-journey.html
天堂小屋電影工作坊 -Forgiveness Journey

http://www.donnadreamhypnosis.com/2014/12/forgiving-process.html
FORGIVING PROCESS -寬恕,原諒的冥想練習

http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_66.html
如何陪同哀傷的朋友走出憂鬱

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/2.html
和洪潮豐老師解夢探索之旅 （2）

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_7.html
有愛，就是天堂

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/move-forward.html
哀傷處理，move forward

https://www.slideshare.net/AshLawrence/13-nlp-presuppositions

3 nlp presuppositions

2 9 2018

馬家輝的文章 - 關於情緒病

http://premium.mingpao.com/cfm/Content_SectionColumnChannel.cfm?Channel=vy002

13 8 2018

欲望蜘蛛 - 文章一覽（2018年8月） 馬家輝 2018年8月13日 甚至不肯鞠躬！ 2018年8月12日 不該忘，未能忘 2018年8月11日 臭皮囊與壞醫生 2018年8月10日 情緒的黑犬 2018年8月9日 冷待自殺 2018年8月8日 17 2018年8月7日 誰是貓咪的好daddy？ 2018年8月6日 該小狗判給誰？ 2018年8月5日 從容地老去 2018年8月4日 最後最絕望的愛情 2018年8月3日 如何開始讀村上？ 2018年8月2日 創意文化局的好機遇 2018年8月1日 黃霑的命書

三十二式太极剑

三十二式太极剑

三十二式太极剑

2016-05-23 501人浏览 

90後放縱青年

三十二式太极剑口令词

起势 （ 1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指

5.盖步穿掌坐盘展臂 6.左外后上步 7.屈左臂弓步接剑）

第一组

一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点

二、二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺

三、三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑

四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带

五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带

六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑

七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑

八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺

第二组

九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截

十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺 十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带 十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带 十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑

十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺 十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑

十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑

第三组

十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指 十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺

十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑

二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑

二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑

二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺 二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑

二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑

第四组

二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑

二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑

二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑 二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑

二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺

三十、 丁步回抽 1.扣脚后坐 2.丁步抽抱

三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑

三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺

收势 （ 1.后坐扣脚 2.转身接剑 3.转身摆剑 4.跟步落剑 5.并步还原 ）

32式太极剑教学 32式太极剑分解动作（李德印口令）

http://www.iqiyi.com/w_19rsr3jrlh.html

李德印 32式太極劍教學

https://www.youtube.com/watch?v=rNc-BWuXcBw

32式太極劍,背面示範,國際級武術栽判李德印

https://www.youtube.com/watch?v=IWK5Qi4zVZ0

太極氣功18式 3 - 全套示範

https://www.youtube.com/watch?v=88YPNqaeY8E

椎間盤突出 - 原因和预防

費用較高 盆骨高不適合 微創治椎間盤突出 傷口細 即日可出院 　【明報專訊】以為椎間盤突出，只會困擾長者或勞動階層？其實它常見於年輕人、文職人員，甚至有恆常運動習慣的人身上。腰骨莫名其妙的疼痛，或背部、足部麻痺，無法彎腰，就要盡快求醫。 　傳統開放式椎間盤切除手術，需要切開4至5cm的傷口，將骨肉分離；經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術則只需切開8mm的傷口，手術後病人可即日出院。 　「我只是個普通文職人員，平日不用搬搬抬抬，怎麼拿個行李箱也會扭傷腰甚至椎間盤突出那麼倒楣？」 　「我熱愛運動，每星期至少有3天會到健身房報到，練得渾身肌肉卻患上椎間盤突出這個病，為什麼？」 　打個噴嚏就中招？ 　大眾普遍認為椎間盤突出的高危人士，應該是較年長並從事勞動工作的人，但事實並非如此，不少前來求醫的病人只得20至40多歲，而且都是痛得「莫名其妙」，有的甚至打個噴嚏都「中招」。椎間盤突出不是什麼不治之症，但如果忽視病情的嚴重，誤以為只是普通腰骨痛而拖延治療，嚴重可引致終身大小便失禁。 　在此，先說說椎間盤是什麼。椎間盤是連接着脊椎骨之間的纖維軟骨盤，由纖維及富有彈性的膠狀物質組成，可減低腰椎的壓力和緩衝脊椎的受力及衝擊。椎間盤突出大多都是由不正確的姿勢或意外受傷引起。當腰脊突然受壓，便有可能令脊骨間的纖維軟墊從椎間盤擠出，壓迫脊骨周邊神經線，引發腰背痛。因此，患者的下背部會疼痛，出現坐骨神經痛，背部或足部麻痺，無法彎腰或站立，嚴重更會出現大小便失禁。 　先服藥、物理治療 惡化才動手術 　治療椎間盤突出，方法包括保守治療及手術治療。除非病情緊急，否則醫生一般不會建議患者立即動手術，而是先接受4至6個星期的保守治療，如服用消炎止痛藥物及配合物理治療。當保守治療無法減輕病情，又或是病情加劇時，便需要考慮手術。 　˙傳統手術：傷口4至5cm 　傳統開放式椎間盤切除手術是常見治療椎間盤突出的手術，於背部切開4至5cm的傷口，將肌肉和骨頭完全分離，或鑿開部分椎骨，才可切除突出的椎間盤。患者術後疼痛感較大，住院4至5天，復元時間較長。 　˙微創手術：傷口8mm 　近10年，醫學界引入經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術，在背部切開約8mm的傷口，在椎骨之間的空間放入內窺鏡及導管，毋須分離肌肉及鑿開骨頭，就可以直接把突出的椎間盤切除，成功率跟傳統開放式椎間盤切除手術相若，但能夠大大減低病人術後痛楚，病人大多即日或翌日便可出院。 　南京醫科大學今年2月發布了一項有關傳統開放式手術及經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術的分析報告。研究集合17份2009年至2017年來自不同國家及醫院的數據及文獻，比較及分析兩項手術對患者預後、整體生活質素及經濟效益的影響。在1390個椎間盤手術的個案中，有733名患者採用了經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術，而657名患者則採用傳統開放式椎間盤切除手術。根據用作評估疼痛的視覺類比量表（Visual Analogue Scale，VAS）及術後併發症分析兩種手術對患者的影響，結果發現兩者發生併發症，如傷口感染、神經受損的風險相若，而手術時間、出血量、住院時間及術後復元時間都是經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術較佳，對於文職的患者來說，即使未拆線，亦不太影響上班。 　比較兩種手術，經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術的費用較高，但對於患者而言，生活質素得以改善。不過，並非所有患者也適合經皮腰椎內窺鏡椎間盤摘除手術，如患者盆骨位置較高或椎孔間狹窄，阻礙內窺鏡進入椎間盤位置，仍然需要採用傳統開放式椎間盤切除手術。 　運動強腰 游泳拉筋 　即使完成手術，解決了椎間盤突出的問題，但患者椎間盤仍會較常人容易腰痛或老化，因此，建議患者術後多做強化腰部的運動，例如無負重的游泳和拉筋伸展，平日要盡量保持背部平直和加強背肌訓練。即使要拿東西，亦應以蹲下彎曲膝部的姿勢代替彎腰，預防椎間盤突出的風險。 　文：嚴永藝（骨科專科醫生） 　編輯：梁小玲 　電郵：feature@mingpao.com

知多啲：下背痛、腳痺 快求醫檢查 　【明報專訊】選擇適合治療方案前，最重要是對症下藥，因為很多患者都以為自己只是普通腰骨痛而掉以輕心。 　如果出現下列徵狀，應盡快找醫生檢查： 　˙下背部疼痛 　˙坐骨神經痛 　˙背部或足部麻痺 　˙無法彎腰或站立 　˙大小便失禁 　作為初步檢查，醫生會請病人平躺，腳伸直向上提，正常人可升到70至80度仍不覺痛楚，但椎間盤突出的患者往往在抬腳約30度後，便因神經牽扯而疼痛，嚴重時大腳趾上抬或下壓無力，甚至腳踝無法上舉，屆時便需要磁力共振等進一步診斷。

工作坊的靈感 - 自學 思考 表達

best learning way

29 6 2018

哀傷處理的過程和反思

四個小時的傾談，催眠治療的力量：

今天，通過催眠，故事療愈，和朋友做深度的哀傷處理。因為自己是過來人，更加明白必須向前看的重要性。

哀傷，經常伴隨著極度的內疚和自責，導致情緒低落，煩躁，引發疾病，影響和身邊人的關係。

哀傷處理，有幾個關鍵的步驟：道愛，道謝，道歉，道別。

最好是親人快要離開之前就做，一個心理上的強化過程，自我堅強的過程，這是我陪伴爸爸最後日子的實踐，活生生的自我生死教育。事實告訴我，哀傷處理，對防止憂鬱症， 非常有效。

哀傷處理，事後更加要做。才能真正走出幽谷。這是為什麼要搞追思會的原因，不只是為離開的親人，更是為自己 move forward.

長期的內疚，自責，憎恨，怨恨，焦慮，恐懼的情緒是很多疾病的源頭。

提醒我們，寬恕原諒真的是為了自己的健康幸福，不要讓過去的創傷繼續傷害自己。過去的我們不能改變，但我們可以掌控今後的命運，不再被過去牽制！

通過催眠，冥想，結合深度的零極限，表達要表達的，抒發要抒發的，理解要理解的，化解要化解的，原諒要原諒的，最後回到愛自己的，和自己好好在一起的生命原點上

為好朋友更加了解自己，找到生命的渴望和動力喝彩。

陪伴過程，對我也是深度的療愈，我也成長了。

深切體會到聆聽，發問，回饋和分享的力量。催眠治療，故事療愈的力量。

Dear Friend

With this words in your mind, you inner mother will be created.
Mother is always with u and your brother 💗💗💗

今天下午的傾談，通過和媽媽到愛，道謝，道歉和道別，積壓在心底的內疚，愛和誤解，都好好一次過抒發出來，相信是一次深度療愈，和媽媽的連接結，跨越生死的界限，相信傷害自己的極度內疚和自責會慢慢遠離你，走過來和你擁抱的是你的內在神，高人，導師，內在的媽媽。

你做的零極限非常深刻，感動，對我也是深度療愈，我感到，最要寬恕原諒的是你自己，媽媽最想看見的是你可以放過自己，活出更多潛能的自己。你做的很好，相信媽媽在天堂也笑出來了，她看到你們姐弟那麼愛爸爸，她會安息，會放心了。

你也用行動承傳媽媽的精神，真的是在move forward。

這次，我用手療，用催眠，用role play,將我的愛，慈悲和關懷到給朋友，我做了朋友的媽媽，又做自己，一位陪伴者和healer的角色，也是媽媽和她的橋梁。

我全情投入，不覺得自己是在做 role play， 而是做會自己，因爲我也是一位媽媽啊！

Donna reflection  and feedback：

朋友的reflection:

对媽媽的欣賞又多了很多，發現之前因為自己的陰影看不到她優點，也許是從陰影中只看的事情的陰暗、擔心、不足的一面。

你提醒了我要用以上的不足、自責能成move forward 的正面能量。媽羅唆可以是包容，媽不敢要多些可以是因為有幸福感。媽沒有言語上安慰可以是行動力。今天有很大的學習

Donna:

媽媽真的好偉大，你看到她的內涵，美德，好有力量，我也為你感動。我明白什麼是慈悲，無條件的愛.

這一組的發至內心的信息是你的的方向，你內在平衡的動力。其中，好好的和自己在一起，也是我的渴望和努力方向。

前幾天的文章裡，我寫過如何好好的和自己相處。

这一组，探索内心深切的渴望，需要，自己的价值，生命的意义，和自己关系，与别人的深度连结，我很喜欢，认同你感受，因为大部分都是我的需要，这些需要被看见，被理解，就可以活出自己。

潛意識的機制，她在説什麽？
學習聽聽自己的聲音, 和自己好好相處好像很容易，不用找人陪，不用等別人有時間才有人聽自己說話？一個人完全掌控自己的時間，漸漸學到掌控自己的狀態和情緒。經過多年的學習和實踐，我發現，和自己好好相處是一生的功課。

Let Our Heart Talk - 善用潛意識

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/04/hear-talks.html

Dear Friend

With this words in your mind, you inner mother will be created.
Mother is always with u and your brother 💗💗💗

泰國農夫的藝術

我被感動了。一位農夫家庭出身的藝術家 Ajian，將泰國傳統藝術，結合西方藝術，造做了世界上近代最美麗的建筑物 之一 的The White Temple， (在清邁)。一個憑著一股熱情，天賦，毅力，由一個夢想的構思圖畫，到現實中的巧奪天工之作，上面有無數一塊一塊的小玻璃鑲出巨大的建筑群，而且不斷變化，不斷建造新的建筑作品,在這裡展現給世界.....

他的故事啟發我們：每個人都有夢，但真的活出夢想，需要的不僅是要發夢，更需要的是堅韌不拔的毅力和勇氣，腳踏實地的實踐，go to details，勇於創新，精益求精的精神! 更不需理會別人的恥笑，將失敗變成過程。

He said, " I want to be the only artist in the world who can create anything with utmost freedom. I do not want to work under anybody’s influence or through processes. No one in the world can order me to do their jobs, because I don't accept any monetary donations from any sources including government, politicians or millionaires. Many artists who work as employees. I then, need to find funding to build the temple by myself!"

14 5 2015

醫院裏解開媽媽的夢

星期天 （3 June 2018)，媽媽去看急症，在瑪麗醫院住了一晚，兒子和我去看她，她感到很溫暖，放鬆，就談起最近很多夢發，前晚發了一個美夢，然後就來了一個特大的噩夢。

孩子聽到婆婆說發了噩夢，就說，好，我們來一起解夢，解夢...

我也説，有夢，壓在心裏，身心都受損，説出來，心裏會舒暢好多，你的噩夢也會減少。説來聽聽：

媽媽夢境是這樣的：

“你的爸爸，你的公公，突然可以自己坐起來了，秋秋高興的叫起來。媽媽好高興 啊，夢想成真...

然後，發了一個可怕的全家要被槍斃的夢，大屠殺。

夢的時間是文革期間兩派鬥爭，媽媽爸爸和我們全家都被抓起來了，面對的是另一派的人，用槍指著我們...

媽媽心想，完了，一切都完了！很是絕望，嚇醒了...

Triggers: backgrounds:

媽媽最近一直病，心裏很不安頓，因爲一向是把自己忙的要死的人，一下子什麽也做不了，只能睡在床上，覺得很煩悶，一心想快快好，可以做些事。

她說，這兩個夢令她心裏產生很大的；落差，現實生活中也常常有很不安的感覺，看見其他老人家有病，但仍然可以活得很長命，爲什麽自己的丈夫的病一下子就把他帶走了。他老是有這種爲什麽...和 不應該這樣,不應該那樣的信念，困擾著她。

内心的無奈和内疚，不安和恐懼，甚至對自己身體變化的不接納，爲什麽會這樣?

第二個夢

她想起文革事件，被追殺，鄰居坐牢，自己和丈夫好彩逃離。

令一個是童年的記憶，國民黨一位軍人租了她們家住一段時間，後來解放，他可能會被抓，兩黨鬥爭的犧牲品，她内心還記住這件事。

解夢

見到丈夫病情好轉，是你思念他，懷念她，甚至沒有完全接受他的離去的投射，表現，反應，這是正常的，接納自己這種心情，裏面包含了極大的愛和思念，這是你自己的一部分，但醒來的失落感，也是自己的一部分，不是那麽舒服，如何令内在的情況向好的方向走？（走出這種困境，甚至苦節的心情？）暗示他如何令自己一想起先生，會開心起來，有種幸福的感覺？孩子提出的問題太好了。

第二個夢，非常無奈的感覺，過去一些可怕的經歷自己不能控制的感覺，又湧現出來，借來反應她當下對於自己健康不好的無奈，對於先生離去的無奈和對於人生中很多不能預計的結果不能掌控所產生的焦慮，反應在這個全家被殺的夢中。

這個夢也反映媽媽對家人的愛，害怕失去家人的深切的感情。也反映自己的極無安全感，需要好多愛的擁抱,所以一旦家人對她態度不好,每個人都有情緒,她就會很depressed,身體出現症狀.

我問她，你每次見到花園裏的公公婆婆，都有一種落差，夢醒後，就回到這種强烈的感覺，一系列的爲什麽是我的先生 ... 你覺得是否還沒有接受先生離去？

她說：是。

如何可以令自己有愛的擁抱,有安全感,這個家庭是充滿愛和關懷的,但每個人的表達方式都不同,每個人也有自己生命的挑戰和課題,不是完美的, 學習接納自己的不完美和生命的進程必然發生的自己不能控制的一切,例如疾病和死亡!

再次問媽媽,如何走出無奈,絕望,少些發噩夢,如何活得開心,令内在的狀況變得好些?

她説了一句令我們深深感動的話:就是將先生的愛和她對先生的愛，帶給家人和更多的朋友。令自己生命更有意義。

還有呢?

身體不好,和自己的情緒有直接的關係,她說, 看開些,不要受外界影響，令自己生氣。改變心態，幸福是自己的選擇。

還有呢？

她繼續說：要學習愛自己, 學習先生早睡的習慣

（睡眠質素，極大影響自己的心情和健康）

孩子提醒：要和過去經歷，不能自己控制的事件作一個反思，和解，或放下。很好的提醒，過去的經歷往往成爲我們的信念，變成今天自己的看法，或導致的焦慮情緒。

其實過去這些經歷裏面，家人都是比較好彩的，幸運的，要感恩，太多人不幸，遭遇比我們坏很多，自己除了感恩，還是感恩。

這是我的看法，我告訴媽媽，媽媽說，也是，我們真的很幸運了。要感恩！

她的自我内觀，得出的愛自己的方法，也是我和孩子要學習，要改進的地方。

夢境治療就是這麽奇妙，別人的夢，就是自己的夢 - 夢想，渴望，大家都有共同的目標！

是的,看到媽媽自我反思的力量很大,可以調整自己的心態,我們都爲她開心，住進醫院，有這麽多的啓發，很有價值的一天，
我想到一句話：all is well, 所有發生在 自己身上的事，無論自己是否可以控制，自己是否喜歡，最後都是自己的心態，令事情變得有意義，有價值起來！

又想起爸爸去年寫毛筆字給我們的祝福：

是的，幸福是選擇，是態度。

媽媽通過解夢，令她明白好多，如自己爲什麽病倒，睡覺的問題，心情的自我掌控，學習接納死亡，愛自己，我們三個都被深深受到啓發！

15 6 2018